心もやわらかく 身体もやわらかく
一緒にお稽古しませんか？ どうぞ気軽に教室へいらしてください。
教室一覧
教室一覧
教室名 場所 時間 講師 NHK文化センター
火曜教室NHK文化センター長崎
長崎市元船町13-5毎週火曜日
10:00〜12:00山口さとみ
師範・副支部長詳細 長崎教室 桜馬場中学校 柔剣道場
長崎市桜馬場2-2-1毎週水曜日
19:30〜21:00長谷川くみ子
師範・支部長詳細 ながさき
社会保険センター教室ながさき社会保険センター
長崎市三芳町1-2毎週水曜日
15:00〜16:30長谷川くみ子
師範・支部長詳細 西公民館教室 長崎市西公民館
長崎市丸尾町5-5第1〜3週木曜日
13:30〜15:30山口さとみ
師範・副部長詳細 NHK文化センター
土曜教室NHK文化センター長崎
長崎市元船町13-5毎週土曜日
10:00〜12:00山口さとみ
師範・副支部長詳細 太極拳一日体験講習会 山里地区ふれあいセンター
長崎市高尾町4-10毎月第1、3土曜日
12:30〜14:00田中勇指導員
長谷川くみ子師範詳細
参加しませんか？ゆったりとした時間の中で 心静かに落ち着ける
深い呼吸をしながら、ゆっくりと円を描くような動きで全身に気をめぐらし、身体を内側から整える。続けているうちに身体全体が丈夫になり、鍛えられる。緩やかに、しかも確実に効果がある太極拳。いつまでも健やかで美しく。太極拳はその人の いちばん健康な状態、その人らしい美しさを取り戻します。忙しい日常からしばし離れて、いっしょにお稽古しませんか？
資格が取れます
太極拳は簡単な動きにもかかわらず、奥が深く、長く続ければそれだけ新しい発見があり、いつまでも興味がつきません。楊名時太極拳では、24式をひととおり動けるようになると、最初の審査、初伝（しょでん）を受けられます。4年で指導員、6年で準師範、11年で師範の資格を取得できます。歳を重ねるほど味わいが出、上達する運動ですから、生涯現役、70代、80代でも元気に指導されている先生方がたくさんいらっしゃるというのも大きな魅力の一つです。
お稽古風景 --長崎教室の場合--
●こんなふうにお稽古しています
まずは挨拶に始まり、立ったままの禅といわれる立禅（りつぜん）で心を落ち着かせます。
身体をほぐす運動ソワイショウ、八段錦の前半1〜4段錦（一段錦〜八段錦の8つの運動に別れています）をゆっくりと行い、太極拳24式の通し稽古という順に進行します。ここまでがお稽古の前半です。
前半がすんだところで休憩を兼ねて、動きと心の「極意」の解説があります。これは後半に行う部分稽古の練習個所に沿ったお話ですが、その他に楊名時先生の言葉や、ツボの話、心身に効くいろんな話題を長谷川師範が用意しています。
休憩をはさんで後半です。まずは部分稽古。簡化24式太極拳の1番目から24番目まである動きから、毎回順番に一個所、細かく練習します。その後、後半の通し稽古をし、八段錦の5〜8段、立禅、ソワイショウ、挨拶で、その日のお稽古は終了です。
八段錦のひとつひとつの説明と、24式の部分稽古は3ヶ月間（約10回）で一巡し、これをワンクール（一期）とします。一期が終了すると、また次のお稽古から一期が始まります。太極拳は奥深いものです。繰り返し繰り返し、長い年月お稽古することでおもしろさが増し、やめられなくなっていきます。
●その他、練習のはじめには長崎教室オリジナルの準備運動を行います。真向法を取り入れた柔軟体操と腰痛体操、仰向けに寝っ転がってお腹のマッサージをゆっくりやると、終わる頃には心身共にすっかりリラックスして（たまには眠ってしまう人も！）います。
garage@cojicoji.com