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『新ビタミンCと健康―21世紀のヘルスケア』(村田晃、共立出版、1,700円+税)は手に入れやすいのでお薦めです。メガビタミンについてはデマや誤情報が多い、惑わされないためにもこの本を持っていればいいと思います。
ビタミンCはお菓子やドリンクはビタミンの割合からいって高価です。それに糖分を取り過ぎるので、ドラッグストアでなるべく混じり物のない安価なものを。
錠剤で2粒1,000mgとか3粒1,000mgというのが扱いやすい。水で飲みます。チューアブル(食べられる)タイプもあります。それを朝食後1,000mg、夕食後1,000mgと分けて摂るのがいいようです。もっと摂りたい人は昼食後にも。食後にする理由は上の本に書いてあります。慣れてくると食後じゃなくても大丈夫。量は体調によってもっと多くしてもかまいません。風邪の引き始めに1時間に500mgずつ飲んでいたらその日のうちに治ったという例もあるので、臨機応変に。
これぐらいの量で費用はだいたい月1,000円程度。安いですよね。慣れてきてビタミンC原末で摂るなら、もっと安上がりです。
↓こういうところで手に入ります。楽天市場には250gの原末980円というのが出てます。メール便なら送料サービスなのでお得です。1日2,000mg(=2g)だとして4カ月ぶんです。 | |